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Envelhecer com qualidade de vida e independ\u00eancia \u00e9 um objetivo que deve ser constru\u00eddo diariamente atrav\u00e9s de escolhas conscientes. No programa “Fique Por Dentro”, o m\u00e9dico geriatra Dr. Igor Petrini<\/strong> destacou que o envelhecimento ativo depende de uma abordagem preventiva que come\u00e7a muito antes da terceira idade. Segundo o m\u00e9dico, o primeiro passo recomendado \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de uma avalia\u00e7\u00e3o geri\u00e1trica ampla, que inclui exames de rotina para controle de colesterol e glicose, al\u00e9m de uma revis\u00e3o criteriosa dos medicamentos em uso para corrigir poss\u00edveis dosagens ou subst\u00e2ncias inadequadas.<\/p>\n A base para manter o corpo fortalecido reside na combina\u00e7\u00e3o de dieta equilibrada e exerc\u00edcios. O Dr. Igor enfatiza a necessidade de aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas, verduras e legumes, evitando alimentos ultraprocessados e o consumo excessivo de carboidratos, que podem elevar os \u00edndices de gordura e a\u00e7\u00facar no sangue. “A prote\u00edna ajuda no funcionamento muscular, fazendo com que o m\u00fasculo fique mais fortalecido”, explicou o geriatra. Essa for\u00e7a muscular, quando aliada \u00e0 atividade f\u00edsica supervisionada, melhora significativamente a mobilidade e reduz o risco de quedas, que s\u00e3o as principais causas de fraturas graves em idosos.<\/p>\n Al\u00e9m da sa\u00fade f\u00edsica, a preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o central ap\u00f3s os 60 anos. O especialista esclarece que nem todo esquecimento \u00e9 sinal de dem\u00eancia de Alzheimer, mas que um diagn\u00f3stico preciso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel atrav\u00e9s de testes cognitivos e entrevistas detalhadas realizadas por um profissional. Outro ponto cr\u00edtico \u00e9 o rastreio da osteoporose, uma doen\u00e7a silenciosa que aumenta a fragilidade dos ossos, especialmente no colo do f\u00eamur. De acordo com o m\u00e9dico, prevenir fraturas \u00e9 essencial para evitar a imobilidade e a perda de autonomia nessa fase da vida.<\/p>\n Envelhecer bem \u00e9, portanto, o resultado de um cuidado cont\u00ednuo com a mente e o corpo. Com acompanhamento m\u00e9dico regular e a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel desfrutar da longevidade com disposi\u00e7\u00e3o e liberdade.<\/p>\n \ud83d\udcac Quer saber mais sobre como manter uma rotina saud\u00e1vel em qualquer idade? Ou\u00e7a o Fique Por Dentro na 94FM e fique sempre bem informado sobre o que acontece em Lavras e no Sul de Minas!<\/p>\n