{"id":44765,"date":"2025-11-06T09:21:35","date_gmt":"2025-11-06T12:21:35","guid":{"rendered":"https:\/\/radio94fm.net\/site\/?p=44765"},"modified":"2025-11-06T09:21:35","modified_gmt":"2025-11-06T12:21:35","slug":"menopausa-e-saude-nutricional-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radio94fm.net\/site\/menopausa-e-saude-nutricional-da-mulher\/","title":{"rendered":"MENOPAUSA E SA\u00daDE NUTRICIONAL DA MULHER"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>menopausa<\/strong> \u00e9 uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudan\u00e7as hormonais significativas que podem afetar o corpo, a mente e a qualidade de vida. A <strong>nutricionista e especialista em sa\u00fade da mulher, Camila Begiatto<\/strong>, explica que a queda do estrog\u00eanio est\u00e1 ligada a sintomas como ondas de calor, altera\u00e7\u00f5es de humor, ganho de peso, perda de massa muscular e mudan\u00e7as na pele e nos cabelos. O metabolismo desacelera, o sono pode ser afetado e h\u00e1 maior risco de <strong>osteoporose e doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong>. Apesar disso, a menopausa <strong>n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a<\/strong>, e com informa\u00e7\u00e3o e acompanhamento profissional, \u00e9 poss\u00edvel atravessar essa etapa com equil\u00edbrio e bem-estar.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o exerce um papel essencial no al\u00edvio dos sintomas e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Alimentos ricos em <strong>fitoestr\u00f3genos<\/strong>, como linha\u00e7a, soja, gr\u00e3o-de-bico e inhame, ajudam a equilibrar os horm\u00f4nios e reduzir as ondas de calor. As <strong>gorduras boas<\/strong>, encontradas no abacate, azeite e castanhas, contribuem para o equil\u00edbrio emocional e hormonal. J\u00e1 as <strong>prote\u00ednas magras<\/strong>, como peixes, ovos e frango, preservam a massa muscular e aceleram o metabolismo. Tamb\u00e9m \u00e9 importante incluir frutas, legumes e verduras, que combatem a inflama\u00e7\u00e3o e melhoram a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s a menopausa, Camila Begiatto refor\u00e7a que a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser <strong>mais qualitativa do que restritiva<\/strong>. A dieta deve incluir prote\u00ednas, gorduras boas, carboidratos integrais, frutas, legumes e verduras variadas, al\u00e9m de fibras. O uso de <strong>suplementos nutricionais<\/strong>, orientado por um profissional, pode ajudar a repor nutrientes e manter a vitalidade. Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o durante e ap\u00f3s a menopausa \u00e9 essencial para <strong>prevenir doen\u00e7as, manter a energia e garantir qualidade de vida<\/strong>.<\/p>\n<p>\ud83d\udcac <strong>Quer saber mais sobre sa\u00fade e bem-estar da mulher? Ou\u00e7a o Fique por Dentro na 94FM e descubra como cuidar de voc\u00ea com informa\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio!<\/strong><\/p>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-44765-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/radio94fm.net\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/FPD-MENOPAUSA-06-11-25.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/radio94fm.net\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/FPD-MENOPAUSA-06-11-25.mp3\">https:\/\/radio94fm.net\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/FPD-MENOPAUSA-06-11-25.mp3<\/a><\/audio>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menopausa \u00e9 uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudan\u00e7as hormonais significativas que podem afetar o corpo, a mente e a qualidade de vida. 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