A vitamina B12 é um nutriente fundamental para o funcionamento do cérebro e para a produção de energia no organismo humano. No entanto, muitos indivíduos só percebem a sua carência quando os sintomas se tornam severos. Em entrevista ao programa “Fique Por Dentro”, a nutricionista Camila Begiato explicou que os primeiros sinais de deficiência incluem fadiga excessiva, fraqueza muscular, falta de ar aos esforços e queda no rendimento durante exercícios ou tarefas cotidianas. Além dos impactos físicos, a mente também sofre com lapsos de memória, dificuldade de concentração, raciocínio lento e alterações de humor, como irritabilidade.
A especialista destaca que a vitamina B12 é produzida por microrganismos e encontrada predominantemente em alimentos de origem animal. Embora existam fontes vegetais fermentadas ou algas como a chlorella, Camila ressalta que estas não são consideradas fontes seguras devido à baixa biodisponibilidade para o corpo humano. Por esse motivo, a suplementação torna-se a via mais eficaz para evitar a queda dos níveis nutricionais, especialmente para quem segue dietas vegetarianas ou possui dificuldades de absorção intestinal.
A forma de reposição varia conforme a gravidade de cada caso e a saúde do trato digestivo do paciente. Para situações leves ou preventivas, a nutricionista indica que o uso de gotas ou comprimidos via oral costuma ser eficiente, desde que o intestino esteja funcionando adequadamente. Já em casos de deficiência moderada, a via sublingual é recomendada; para quadros mais graves ou com grande dificuldade de absorção, a aplicação injetável torna-se necessária para garantir a recuperação plena do organismo.
Manter os níveis de B12 em dia é essencial para prevenir quadros de anemia e assegurar que o sistema nervoso opere com total eficiência. A orientação final da nutricionista é que a população não ignore sinais de cansaço excessivo, confundindo-os apenas com estresse. A realização regular de exames de sangue e o acompanhamento com profissionais especializados são as melhores estratégias para evitar que essa “deficiência silenciosa” prejudique a saúde e a produtividade a longo prazo.
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