Com a chegada das confraternizações e das festas de fim de ano, manter o equilíbrio na alimentação se torna um desafio comum para muitas pessoas. Entre pratos típicos, sobremesas e longos encontros à mesa, surge a dúvida sobre como aproveitar esses momentos sem comprometer a saúde. Para esclarecer esse tema, a nutricionista Tayara Corrêa trouxe orientações práticas para curtir as celebrações com mais consciência.
Entre as principais dicas está evitar chegar às festas com fome. “Não vá para as ceias sem se alimentar ou sem beber água. Isso já muda muito”, orienta Tayara. Outra recomendação é começar a refeição com saladas e proteínas, que aumentam a saciedade. “Quando você chegar perto dos alimentos mais calóricos, principalmente os carboidratos, já estará mais satisfeito”, explica. Ela também sugere observar todas as opções disponíveis e priorizar apenas o que realmente agrada.
A nutricionista alerta ainda para o sentimento de culpa que muitas pessoas têm após comer alimentos mais calóricos. “Não existe alimento proibido. A nossa vida precisa estar no meio do caminho”, afirma. Segundo Tayara Corrêa, duas ou três refeições diferentes não são responsáveis pelo ganho de peso. “O que importa é o contexto de todo o ano. Aproveite os momentos e, no dia seguinte, volte à rotina normal”, reforça.
Para iniciar o novo ano com mais disposição, Tayara destaca atitudes simples, como manter uma rotina alimentar, beber bastante água, ter noites de sono de qualidade e praticar atividade física. O equilíbrio, segundo ela, está na consciência das escolhas e não na privação. Aproveitar as festas com moderação permite celebrar com alegria, sem prejuízos à saúde.
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