Envelhecer com qualidade de vida e independência é um objetivo que deve ser construído diariamente através de escolhas conscientes. No programa “Fique Por Dentro”, o médico geriatra Dr. Igor Petrini destacou que o envelhecimento ativo depende de uma abordagem preventiva que começa muito antes da terceira idade. Segundo o médico, o primeiro passo recomendado é a realização de uma avaliação geriátrica ampla, que inclui exames de rotina para controle de colesterol e glicose, além de uma revisão criteriosa dos medicamentos em uso para corrigir possíveis dosagens ou substâncias inadequadas.
A base para manter o corpo fortalecido reside na combinação de dieta equilibrada e exercícios. O Dr. Igor enfatiza a necessidade de aumentar a ingestão de proteínas, verduras e legumes, evitando alimentos ultraprocessados e o consumo excessivo de carboidratos, que podem elevar os índices de gordura e açúcar no sangue. “A proteína ajuda no funcionamento muscular, fazendo com que o músculo fique mais fortalecido”, explicou o geriatra. Essa força muscular, quando aliada à atividade física supervisionada, melhora significativamente a mobilidade e reduz o risco de quedas, que são as principais causas de fraturas graves em idosos.
Além da saúde física, a preservação da memória é uma preocupação central após os 60 anos. O especialista esclarece que nem todo esquecimento é sinal de demência de Alzheimer, mas que um diagnóstico preciso só é possível através de testes cognitivos e entrevistas detalhadas realizadas por um profissional. Outro ponto crítico é o rastreio da osteoporose, uma doença silenciosa que aumenta a fragilidade dos ossos, especialmente no colo do fêmur. De acordo com o médico, prevenir fraturas é essencial para evitar a imobilidade e a perda de autonomia nessa fase da vida.
Envelhecer bem é, portanto, o resultado de um cuidado contínuo com a mente e o corpo. Com acompanhamento médico regular e a adoção de hábitos saudáveis, é perfeitamente possível desfrutar da longevidade com disposição e liberdade.
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