Com a chegada de janeiro, muitas pessoas iniciam o chamado projeto fitness e procuram academias em busca de resultados rápidos. No entanto, o entusiasmo do início do ano precisa estar acompanhado de cuidados com a saúde. A prática de atividades físicas sem orientação adequada pode representar riscos sérios, inclusive a ocorrência de mortes súbitas durante o exercício.
Elton Gundin, conselheiro e presidente da Câmara de Atividade Física e Saúde do Conselho Regional de Educação Física da 5ª Região (CREF5), destaca que a prevenção começa antes mesmo do primeiro treino. “É fundamental a exigência de avaliação física, a presença de profissionais de educação física habilitados, capacitados em primeiros socorros, além da adequação de carga, intensidade e progressão dos exercícios”, explica. Ele também ressalta a importância de ambientes seguros, com equipamentos em bom estado de conservação.
Entre os principais fatores de risco estão doenças silenciosas, especialmente cardiovasculares, que podem acometer inclusive pessoas jovens. Segundo Elton, o excesso de carga, a intensidade incompatível com o nível do praticante, a falta de acompanhamento profissional e a negligência com sinais de alerta, como tontura, dor no peito e falta de ar, aumentam o perigo. Outro ponto de atenção é seguir treinos de fontes não especializadas e o uso de suplementos, especialmente termogênicos, sem avaliação prévia.
Para quem deseja iniciar atividades físicas com segurança, a orientação é clara. “Recomendamos, principalmente para pessoas sedentárias ou com fatores de risco, exames cardiológicos como eletrocardiograma e, quando indicado, o teste ergométrico”, afirma o conselheiro. Aferição da pressão arterial, glicemia, perfil lipídico e avaliação física funcional ajudam a identificar riscos e garantir uma prescrição segura. A combinação entre profissionais qualificados e a conscientização do praticante é essencial para que o exercício seja sinônimo de saúde, bem-estar e longevidade.
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