Após as festas de fim de ano, muitas pessoas acreditam que exagerar na alimentação exige compensações imediatas, como dietas restritivas ou longos períodos de jejum. No entanto, essa prática não é considerada a mais saudável. Segundo especialistas, é possível aproveitar as celebrações sem culpa e retomar a rotina alimentar de forma simples, equilibrada e segura.
O nutricionista Peterson Freire explica que o mais importante é manter um estilo de vida saudável ao longo do ano. “Não consumir álcool em excesso, não fumar, não usar drogas e evitar o consumo exagerado de produtos industrializados já faz uma grande diferença para a saúde”, afirma. Ele destaca que esses excessos podem alterar o perfil lipídico e aumentar o risco de obesidade e outras doenças, reforçando que, após as festas, o ideal é apenas voltar à alimentação habitual.
De acordo com Peterson, não há necessidade de cortar carboidratos ou adotar restrições severas. “Come comida de verdade: carboidrato de qualidade, proteína de qualidade, lipídios, vitaminas, minerais e fibras. Simplesmente volte para a dieta depois de um evento festivo”, orienta. Para o nutricionista, momentos de celebração fazem parte da vida e podem ser aproveitados com equilíbrio, desde que a rotina saudável seja retomada em seguida.
O especialista também ressalta a importância de procurar um nutricionista não apenas após períodos de exagero, mas durante toda a jornada alimentar. “Dieta é estilo de vida. Consultar um profissional ajuda a aprender a comer bem, prevenir doenças crônicas e cuidar da saúde sem culpa ou radicalismo”, conclui.
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